damaxl (damaxl) wrote,
damaxl
damaxl

Как готовить самые полезные продукты.

Оригинал взят у ariananadia в Как готовить самые полезные продукты.


lukilukii Как готовить самые полезные продукты

Как готовить самые полезные продукты

Cамые полезные продукты и правила их приготовления.


О здоровом питании сегодня не говорит только ленивый, и уже никого не
нужно убеждать в том, что «правильные» продукты полезны для здоровья.
Когда человек правильно питается, у него прекрасное самочувствие, он
счастлив и готов к свершениям. В этом обзоре «десятка» продуктов,
которые по праву считаются самыми полезными в мире и обязательно
принесут пользу организму. Если, конечно, их правильно приготовить.


1. Шпинат


Как готовить самые полезные продукты


Вкусно и питательно: шпинат.


Этот насыщенный питательными веществами зеленый суперпродукт легко
доступен – в свежем, замороженном или даже консервированном виде. Один
из самых здоровых продуктов на планете буквально наполнен энергией, но
при этом имеет очень низкую калорийность. Также он обеспечивает организм
витамином А, витамином К и фолиевой кислотой.


Пример легкого и полезного блюда: сделать соте из лука и шпината и подать с омлетом.


2. Черная фасоль


Как готовить самые полезные продукты

Вкусно и питательно: черная фасоль.


Буквально переполненная здоровыми антиоксидантами черная фасоль
медленно переваривается, дольше сохраняя ощущение сытости. Эти маленькие
бобы полны кальция, белка и клетчатки, и они также просто отлично
смотрятся.


Пример легкого и полезного блюда: черная фасоль идеально подойдет для мексиканской кухни. Буррито, начо, тако и т.д.


3. Грецкие орехи


Как готовить самые полезные продукты


Вкусно и питательно: грецкие орехи.


В грецких орехах больше антиоксидантов, чем в любых других орехах, а
также полно витамина Е, растительных сывороток и здоровых жиров омега-3.


Пример легкого и полезного блюда: просто орехи… без ничего лишнего. Они прекрасно подойдут, чтобы перекусить.


4. Свекла


Как готовить самые полезные продукты


Вкусно и питательно: свекла.


Казалось бы, скромная и ничем не примечательная свекла очень хороша
для мозга и умеет снижать кровяное давление. И в общем она часто
считается одним из самых здоровых продуктов на земле. Ярко окрашенный
корнеплод наполнен фолиевой кислотой, магнием и витамином C.


Пример легкого и полезного блюда: добавить натертую свеклу в любой салат.


5. Авокадо


Как готовить самые полезные продукты


Вкусно и питательно: авокадо.


Если употреблять всего один или два авокадо в неделю, то это насытит
организм здоровыми мононенасыщенными жирами, витамином B6 и фолиевой
кислотой.


Пример легкого и полезного блюда: намазать мякоть авокадо на тост, посыпать солью и положить кусочек перца или сыра.


6. Черный шоколад


Как готовить самые полезные продукты

Вкусно и питательно: черный шоколад.


Согласно недавним исследованиям, шоколад содержит больше
антиоксидантов, чем большинство фруктовых соков. Наряду с защитой
организма от болезней и помощи в предотвращении сердечных заболеваний,
черный шоколад является естественным средством для поднятия настроения.


Пример легкого и полезного блюда: стоит употреблять эту здоровую пищу
в умеренных количествах – достаточно одного или двух кусочков в день,
чтобы воспользоваться всеми преимуществами шоколада.


7. Малина


Как готовить самые полезные продукты


Вкусно и питательно: малина.


Как и большинство ягод, малина наполнена антиоксидантами, которые
помогут поддерживать надлежащее здоровье, а также предотвратят
заболевания. Как свежая, так и замороженная малина обеспечивает организм
витамином С, кальцием и железом.


Пример легкого и полезного блюда: употреблять на завтрак, перемешивая с йогуртом или добавляя в кашу.


8. Чеснок


Как готовить самые полезные продукты


Вкусно и питательно: чеснок.


Эта острая луковица использовалась для предотвращения болезней на
протяжении веков, поскольку она препятствует росту бактерий, снижает
уровень холестерина и артериального давления и обладает довольно
серьезными противовоспалительными способностями.


Пример легкого и полезного блюда: просто нужно подавить чеснок, после
чего его можно добавлять в многие блюда. Чеснок придает отличный вкус
почти всему: от соусов и карри до супов.


9. Лимон


Как готовить самые полезные продукты


Вкусно и питательно: лимон.


Часто рекламируемые как самая здоровая в мире пища, лимоны обладают
сильными противовоспалительными свойствами и могут препятствовать росту
раковых клеток. У них также столько же витамина C, как и в апельсинах.


Пример легкого и полезного блюда: добавить кусочек лимона в чай ​​или воду.


10. Чечевица


Как готовить самые полезные продукты


Вкусно и питательно: чечевица.


И последний, но не менее важный продукт: эти полезные бобы с высоким
содержанием клетчатки и белка добавят отличный привкус и консистенцию
для любой еды. Веганы и вегетарианцы часто являются поклонниками
использования чечевицы в качестве заменителя мяса в традиционных
рецептах.


Пример легкого и полезного блюда: добавлять чечевицу к салатам, супам и тушеным блюдам.

Tags: еда
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments