Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

На проблемы со здоровьем может указать нарушение сна


Все во Вселенной  подвержено цикличности. Смена дня и ночи, восход и заход Солнца – все это нам знакомо. Но человек, как и каждая частица Вселенной, живет и ощущает ритмичность природы.
Сердце, печень, легкие, почки – все органы живут и работают по часам, у каждого есть свой пик активности и период восстановления сил. Суточные колебания различных функций организма образует единый ансамбль, в котором прослеживается строгая последовательность в активации физиологических и метаболических процессов.
Энергетические часы нашего организма выглядят так:


Треть своей жизни человек проводит во сне – так задумано природой: организму регулярно требуется отдых и «ремонтно-профилактические работы». Тот, кто постоянно экономит на сне, со временем расплачивается за свою недальновидность психическими расстройствами, эндокринными, сердечно-сосудистыми, желудочно-кишечными и даже онкологическими заболеваниями.
Но бывает так, что человек по ночам просыпается в одно и то же время. Это указывает на проблемы со здоровьем.
1. Итак, если вам сложно заснуть в период с 21.00 до 23.00, то у вас могут быть проблемы с иммунитетом, надпочечниками и щитовидной железной. Психологическими факторами, осложняющими сон в этом время, являются стресс, разлад в мыслях и зацикленность на собственной персоне.
2. С 23.00 до 1.00  активен желчный пузырь. Этот орган отвечает за переработку жиров, которые вы потребили в течение дня. Если вы просыпаетесь в это время, то нужно включить в рацион больше правильных, полезных жиров. Если вы за что-то осуждаете себя или других, то у вас также могут быть проблемы со сном в этом промежутке.
 3.  1.00 до 3.00 - время активности печени. Если сон нарушается в этом промежутке, то вы даете слишком большую нагрузку на этот важный орган. Пришла пора понизить потребление алкоголя и пересмотреть рацион питания, чтобы избежать проблем. Злоба, гнев и чувство вины также мешают спать в это время.
4. С 3.00 до 5.00 время когда легкие накапливают кислород, чтобы передать его остальному организму. В эти же часы люди ощущают грусть, печаль, горе. Если вы просыпаетесь, то налицо яркий признак депрессии. Чтобы поправить ситуацию, нужно перейти на здоровое питание и побольше дышать чистым воздухом.
5. С 5.00 до 7.00  активируется толстый кишечник, поэтому нет ничего необычного в том, что вы проснулись, ведь именно в это время у вас могут быть позывы сходить в туалет. Чтобы убрать проблему, пейте побольше воды. Эмоционально же вам мешает безвыходная ситуация, в которой вы находитесь, либо нетерпеливое ожидание продвижения в жизни.

Фаина Раневская о диете



Свидетельства окружения Раневской, впрочем, как и ее знаменитые цитаты, доказывают, что Фаина Георгиевна была знатным  гурманом. Не терпела диет, устраивала умопомрачительные застолья, которые запомнились ее современникам и о которых написано во множествах воспоминаний и биографий.


А вот в последние годы она стала вегетарианкой, возможно от любви к животным.


Понедельник - не повод для грусти

Никто не любит утро понедельника, но и предотвратить его наступление никто не может. Так зачем его ждать уже? До утра так много времени! Веселимся, друзья, чтобы завтра не было мучительно больно за бесполезно проведенную ночь!


Простой рецепт для укрепления иммунитета


Согласно статистике пик заболеваемости простудными болезнями приходится на осенний период. Увы, ненастная пора уже наступила – дует холодный ветер, температура воздуха ежедневно опускается, льет дождь.
Наступило время подумать об укрепление своего иммунитета. Защитить ваш организм от простудных заболеваний смогут простые витаминные смеси.
Предлагаю простой рецепт. Он не только полезный, но  довольно вкусный и быстрый в приготовлении.
Состав:

  • Мед 150 г,

  • Сахар (лучше коричневый) 150 г.

  • Тыква 200-300 г,

  • Лайм 1 шт. и(за неимением лайма, можно использовать только лимоны).

  • 1 лимон (или 2 лимона),

  • Имбирь (корень) 1 шт,

Если вы не любите острый привкус имбиря, тогда на такое количество ингредиентов понадобится только 1/2 корня имбиря, а то и меньше, но обязательно его добавлять, хоть немного.
Приготовление:
Целые лимон и лайм ошпарить кипятком, чтобы излишняя горечь ушла. Потом нарезать вместе с кожурой, избавляясь от косточек. Тыкву и имбирь очистить и нарезать кусочками и измельчить в блендере или мясорубке. Затем всё смешать и переложить в ёмкость для измельчения, добавить мёд и сахар. Перемолоть до однородной массы. Придётся приложить определённые усилия, чтобы корочки измельчились.
Смесь должна получиться похожей на пасту. Прекрасно хранится в прохладном месте (холодильнике) достаточно долго. Употреблять по столовой ложке за полчаса до еды.

Как удалить соринку из глаза в домашних условиях


Все знают, что даже маленькая соринка, попадая в глаз, вызывает довольно большие неприятности.
Часто, когда это случается, нам хочется тереть глаза. На самом деле, поступать так нельзя. Во-первых, есть риск занести инфекцию, что может привести к воспалению очей. Во-вторых, такими механическими действиями можно загнать инородное тело еще глубже.
О нас позаботилась сама Природа – когда в очи попадает что-то постороннее, вы начинаем усиленно моргать. Как раз это и делаем для того, чтобы предмет извне побыстрее "убрался восвояси". Но, бывает, это не помогает. Тогда пригодятся эти советы:
1. Наша задача – вызвать слезы для того, чтобы "нежданная гостья" ушла сама собой. Для этого нужно закрыть глаза и аккуратно оттянуть верхние реснички по направлению вниз. Затем достаем зеркальце и смотрим: соринка должна оказаться в уголке глаза. Достаем чистый платок – тканевый или бумажный – и легким движением удаляем ее. Но, возможно, такой манипуляции даже не понадобится – слезы вымоют соринку сами.
Этот метод используется как дома, так и на улице.
2. Если Вы находитесь дома, роль слез будет исполнять оливковое масло. Капните одну каплю этого чудесного дара олив в глаз, куда попала соринка – и "непрошенная гостья" его покинет.
3. Вымойте руки и оттяните веко, вращая глазное яблоко - так вы сможете заметить соринку в зеркале. Если ее видно, и она находится на поверхности слизистой, возьмите ватную палочку или кусочек стерильной ваты и попытайтесь аккуратно достать инородное тело.
4.  Если вы не видите соринку, она может располагаться под верхним веком. Возьмитесь кончиками пальцев за верхние ресницы и аккуратно подергайте их. Так вы можете помочь инородному телу опуститься вниз.
5. Возьмите холодную кипяченую воду, зачерпните ладонями и опустите в нее глаз, затем активно поморгайте.
6. Если соринка в глазу располагается под верхним веком, одной рукой потяните за реснички вверх, а глазное яблоко поверните вниз. Второй рукой полейте воду на глаз.

Эти простые советы, как удалять соринки из глаз, относятся только к незначительным засорениям. Если в глаз попала металлическая стружка, осколок и тому подобное – срочно обратитесь к врачу.

Индекс Кетле для подсчета идеального веса



Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.
ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА (КГ) РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ (М²) В/(Р*Р)
НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5
Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9 Нормальная масса тела Обычный
25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
40.0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, т.е не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.
Распределение жира по телу. Определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка), делённый на объем ягодиц.
Норма для мужчин — 0,85;
Для женщин — 0,65-0,85.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный: «Конечно влияет». Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4.
Рост
в см.
Возраст
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Пол
М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

А вы куда деваете нервы?

Современная жизнь полна неприятностей, высокие требования, разочарования, конфликты. Длительное нервное напряжение оказывает отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и физическое здоровье человека.
Как же себя уберечь от стресса?

Подсказки Природы для сохранения здоровья


Всем известно, что растительная пища очень полезна для человека. Но не все знают, что есть фрукты, овощи, орехи, которые отражают части тела и снабжают их питательными веществами. Случайно ли это? Возможно…
Помидор и сердце
Красный помидор уж очень похож на сердце. Даже если разрезать помидор, то он очень похож по структуре на наше 4 камерное сердце. А вот в  томатах содержится ликопин, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у человека.
Морковь и глаза
Разрезав поперек морковь, можно увидеть, что этот овощ похож на глаз. Между прочим, употреблять ее полезно для улучшения зрения.Овощ содержит в себе большое количество витаминов и антиоксидантов, таких как бета-каротин, который сводит к минимуму вероятность дегенерации желтого пятна, которая является причиной потери зрения у пенсионеров.Кроме того, морковь способствует увеличению притока крови к глазам и воздействует на их свойства.
Грецкий орех и мозг
Без всяких сомнений, складкий и морщинистый грецкий орех напоминает мозг. Даже его очертания. А если поделить орешек на две половинки, то получится левое и правое полушарие. Такое сходство не удивительно, так как грецкие орехи часто называют «едой для мозгов». Они содержат очень высокое содержание омега-3 жирных кислот, которые поддерживают его работоспособность. Посмотрите на морщинки на ядре ореха, правда они похожи на кору головного мозга? Они также способствуют развитию более, чем трех дюжин нейронов-передатчиков для жизнедеятельности мозга.
Сельдерей, ревень и кости
На кости похожи длинные стебли сельдерея, ревеня. Эти продукты усиливают костную структуру. Кости на 23% состоят из натрия и эти продукты содержат 23% натрия.
Если в вашей диете не хватает натрия, организм начинает брать его из костей, ослабляя их. Сельдерей является источником кремния, который в свою очередь является частью молекулярной структуры костей. Сельдерей и ревень и другие подобные им несут важную цель — укрепление костной системы.
Фасоль и почки
Фасоль обыкновенная излечивает и поддерживает нормальную жизнедеятельность почек, да и выглядит так же, как почки у человека.
Авокадо, баклажан, груши и матка
Авокадо, баклажан и груши, имеющие лампочкообразную форму женских органов, несут важную цель —  здоровье матки и шейки матки женщины.
Согласно исследованиям, если женщина съест хотя бы одно авокадо за 7 дней, то это уравновесит ее гормоны, «уберет» лишний вес/тяжесть в родах, и устраняет возможность появления рака шейки матки. Насколько это правда? Знали ли вы, что нужно 9 месяцев на то, чтобы вырастить авокадо от цветка до спелого фрукта.
Грейпфрут и грудь
Круглая форма грейпфрута, которая напоминает грудь, не случайность. Цитрус содержит вещества (лимоноиды), которые «блокируют» рак молочной железы, помогают оздоровлению груди и движению лимфы внутри нее.
Имбирь и желудок
Корень имбиря немного похож на главный орган пищеварительной системы. И как многие знают, без этого продукта не обойтись во время морских путешествий, так как он помогает справиться с морской болезнью и симптомами отправления из-за своего едкого запаха и вкуса. Измельченный корень имбиря подавляет тошноту и рвоту даже тогда, когда они бывают сильно выраженными и требуют госпитализации. Его хорошо использовать и беременным женщинам во время токсикоза.
Сладкий картофель (бабат) и поджелудочная железа
Батат помогает при заболеваниях поджелудочной железы, способствует ее здоровому функционированию. Он содержит достаточное количество бета-каротина, который служит мощным антиоксидантом, защищающим все ткани тела, включая поджелудочной железы, от нарушений, связанных с раком или старением, а также уравновешивает гликемический индекс у диабетиков.
Виноградный сок и кровь
.Каждая виноградина напоминает клетки крови, инее секрет, что виноград питает сердце и улучшает качество крови.
Фиги (инжир)
Они полны семян и растут парами.  Фиги увеличивают мобильность спермы и увеличивают ее количество, борясь с мужским бесплодием.
Оливки (маслины) улучшают здоровье и функции яичников.

Банан избавит от морщин


Рецепт первый. Чтобы приготовить это домашнее банановое средство против морщин необходимо тщательно размять в глубокой чистой тарелке мякоть одного среднего спелого банана. Затем нужно добавить к получившейся кашице одну большую (столовую) ложку жидкого мёда и две столовых ложки жирных домашних сливок (для кожи жирного типа рекомендуется ввести в смесь пол чайной ложечки свежеотжатого лимонного сока). Теперь тщательно перемешайте всю смесь до однородного состояния и нанесите её на чистую распаренную кожу лица. Примерно через пятнадцать – двадцать пять минут смойте остатки средства тёплой проточной водой и протрите лицо льдом, приготовленным из лекарственной ромашки или качественного зелёного чая.

Рецепт второй. Для приготовления следующего народного средства против морщин на основе банана следует размять в однородное по консистенции пюре мякоть половины спелого плода банана, после чего смешать готовую массу с одним яичным желтком и одной чайной ложечкой качественного оливкового или орехового масла (вместо одного из этих продуктов можно использовать любое растительное масло). Тщательно перемешанную до однородного состояния пастообразную смесь необходимо распределить ровным тонким слоем по всей поверхности кожи лица и оставить на двадцать – двадцать – пять минут. Остаток маски по окончании процедуры легко убрать, используя тёплую воду и кусочек ваты.
Рецепт третий. Необходимо смешать одну большую ложку свежего пюре из банановой мякоти с одной чайной ложечкой лимонного сока и одном сырым куриным белком. Теперь нужно взбить всю смесь в миксере до получения однородной пасты, после чего нанести на кожу лица тонким слоем и оставить на пятнадцать минут. По завершении указанного времени следует умыть несколько раз лицо прохладной водой, а затем протереть кожу ватой смоченной в настое лекарственной ромашки (одна чайная ложечка сырья на один литр горячей очищенной или талой воды).
Рецепт четвёртый. Чтобы приготовить следующее домашнее средство против морщин из банана необходимо растолочь половинку мякоти этого фрукта в пюре и смешать его с измельчённой в кашицу средней долькой апельсина. Готовую смесь наложите ровным слоем на поверхность лица и шеи. Примерно через двадцать пять минут смойте остаток смеси тёплой проточной водой. Данную маску используйте не менее одного раза в неделю! По окончании процедуры следует протереть кожу свежим соком из молодых побегов алоэ (аккуратно срежьте молодые стебли растения, заверните их в полиэтиленовую плёнку и положите на одну неделю на нижнюю полку холодильника).

Почему болит голова?

Головная боль известна всем. Это одна из самых частых жалоб на приеме у терапевта, ведь причин ее возникновения бывает множество.
По своему многообразию головной боли нет равных. Она может быть длительной и ноющей или резкой и нестерпимой, может охватывать всю голову или ощущаться только в висках. Итак, при каких состояниях возникает головная боль и как она проявляется?